4º Circuito: Desarrollo de la Fuerza de Fútbol..
OBJETIVO: Desarrollar y transferir las particularidades adquiridas en sesiones anteriores (los circuitos planteados anteriormente, por orden cronológico) a situaciones reales de juego de fútbol.
MATERIAL: Balones de fútbol, vallas, picas, conos.
ORGANIZACIÓN DE LOS JUGADORES: Por parejas irán completando todos y cada una de las estaciones de forma continuada.
DISTRIBUCIÓN DE LAS CARGAS: 2 series de 2 repeticiones. La recuperación entre rep. Será de 1,5min y entre series de 4min, siendo en ambos casos una pausa útil (carrera continua suave).
DESARROLLO DEL CIRCUITO:
Se completará el siguiente circuito:
- 1ª estación: Salida de vallas, superando, con pis juntos, tres vallas cada jugador.
- 2ª estación: Juego de 1x1. El primer jugador en llegar hasta el balón iniciará el ataque. Cuando se consiga un gol se cambiará de estación.
- 3ª estación: Skipping sobre picas colocadas en el suelo.
- 4ª estación: Trote suave hasta llegar a un primer cono donde se inicia carrera rápida hasta el cono siguiente, donde se inicia carrera hacia atrás en busca de nuevo del primero, para repetir la fase de aceleración y proceder al cambio de estación.
- 5ª estación: Recogida de balón y juego de cabeza hasta que este toque suelo dos veces.
- 6ª estación: Zancada larga hasta conos, pues estos marcan el inicio de la siguiente estación.
- 7ª estación: paredes entre compañeros para driblar los conos.
- 8ª estación: el último poseedor de balón envía pase a línea de fondo que el compañero recoge y pone para el remate a puerta del primero.
