Valoración cuantitativa de la flexibilidad estático-activa
Una de las pruebas más utilizadas para valorar este tipo de flexibilidad es la prueba "del cajón". El deportista se sienta en el suelo tal y como muestra el dibujo e intenta desplazar una barra lo más lejos posible sin doblar las rodillas.
Es una prueba muy fácil de realizar.
Te atreves a ver tu progresión durante 3 meses trabajando diariamente la flexibilidad? Yo te aseguro que con un correcto trabajo puedes mejorar alrededor de 10cm en tan solo unos meses..
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Definición: Flexibilidad,Capacidad del individuo para alcanzar diferentes amplitudes
articulares sin lesionarse.( G.R.García).
Flexibilidad:
- Activa: Amplitud de movimientos de una articulación que se
obtiene gracias a la contracción de los músculos agonistas. - Pasiva: Amplitud de movimientos que se puede obtener por efecto
de fuerzas externas ( compañero, peso adicional).
Flexibilidad
- Dinámica: La amplitud que se realiza a una velocidad normal o
acelerada.( Balanceos, rebotes). - Estática: La amplitud que se consigue mediante movimientos lentos y
controlados.
