Un modelo que desarrolla multitud de ventajas
Body Pump es un programa que desarrolla la fuerza y la resistencia muscular, mejora la postura, previene la osteoporosis, dispara la perdida de grasa muscular y previene la reducción de la tasa metabólica. Teniendo en cuenta que el músculo es un tejido activo la perdida de musculo viene acompañada por una reducción en el metabolismo general. Esta reducción contribuye en la flaccidez de la mediana edad. El entrenamiento con peso mejora significativamente la densidad mineral ósea y por lo tanto reduce los riesgos de osteoporosis, también genera glutamina que es esencial para nuestro sistema inmunológico y de esta forma mejora la inmunidad.
Otro de los beneficios de la combinación del entrenamiento cardiovascular con el entrenamiento muscular aeróbico es la reducción de la presión sanguínea, el entrenamiento se desarrolla al 70 % de la frecuencia cardiaca máxima y el gasto energético se dispara, situándose entre 500 y 800 calorías en cada sesión.
Otro de los aspectos positivos de la clase de Body Pump, es la compatibilidad de la clase con el trabajo de hipertrofia, body pump trabaja la hipertrofia sarcoplasmática (sobrecarga metabólica) y asociado con el entrenamiento de hiperrofia que se utiliza en los programas de musculación (hipertrofia miofibrilar), ofrece respuestas diferentes para la masa muscular.
