Consejos y trucos de nuestro preparador físico: Bogdan Mihai Barbu

Quieres realizar un entrenamiento perfecto, no te pierdas los consejos de nuestros expertos de fisaude.com.

¿Qué es lo que tienes que tener en cuenta antes de empezar un programa de entrenamiento en la sala de fitness?

-Antes de empezar el entrenamiento: EVALUACIÓN, PLANIFICACIÓN Y AJUSTES (el entrenador establecerá una estrategia que es individual y que se ajuste a tus necesidades)

Consejos para entrenar si eres un novato:

• -Calentamiento previo al ejercicio físico

• -Técnica correcta, aprender a ejecutar los movimientos correctamente desde el principio

• -Trabajar a la intensidad "correcta", carácter del esfuerzo, ajustar el peso a tus posibilidades

• -Respetar el número de repeticiones que tengas en tu programa de entrenamiento.        Obs.: Se puede variar el número de repeticiones/1 o 2 repeticiones más de las   indicadas

• -Respirar con normalidad durante el ejercicio físico

• -Si acabas de empezar un programa, pidele a tu entrenador que incluya ejercicios para todas las cualidades físicas: resistencia, flexibilidad y fuerza (Utilizad ejercicios básicos y sencillos, sobre todo al principio)

• -Si entrenas con un "veterano en la sala de fitness" no utilices su programa de entrenamiento, necesitas una rutina de acondicionamiento, consulta al entrenador.

• -Constancia: la única forma de conseguir los objetivos que te hayas marcado es tener constancia en la práctica del entrenamiento físico

• -Establecer metas realistas para vosotros (Ej.: durante 3 meses quiero bajar 3kg y mejorar mi resistencia muscular)