Escrito por Jose Angel Blanco, Licenciado en educación física, fisioterapeuta y kinesiólogo - Gerente de fisaude.com
Sábado 22 de Agosto de 2009 18:16
Consejos I
Las mejores soluciones para tus lesiones
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Hielo en zona dañada
Ante cualquier contusión, golpe, torcedura, o pinchazo muscular no lo dudes, la primera opción es poner hielo. Con la colocación precoz de hielo en la zona lesionada puedes disminuir el área de lesión.
Cuando sufres alguna lesión aguda lo mejor es la crioterapia o la criocinética, es decir, colocación de frío, o bien frío más movimientos controlados. Un pequeño truco en caso de esguince de tobillo, incluso de rodilla, sería meter todo el pie en un recipiente con agua y hielo, mantenerlo 10 o 15 minutos. Para evitar el frío en los dedos de los pies podrías colocar un guante de látex como protección. La criocinética debería estar dirigida por tu fisioterapeuta para evitar riesgo de agravar la lesión.
- Desde mi punto de vista debes saber que ninguna inmovilización (salvo fractura, o alguna luxación) prolongada es buena para ti. La movilización precoz es sinónimo de regeneración en la mayoría de las lesiones. Por esto es importante acudir a tu fisioterapeuta para valorar si en tu caso personal se puede evitar las inmovilizaciones excesivas a veces pautadas por terapeutas excesivamente conservadores. " Hasta el mejor coche del mundo si está parado mucho tiempo, cuando vuelvas a arrancarlo no funcionará de forma adecuada"
- Cuando sufres un dolor en la zona de la nalga que irradia hacia la pierna, un truco para aliviarlo sería el tumbarte sobre una superficie más o menos dura con una pelota de tenis bajo el punto doloroso de la nalga. Si el dolor es producido por una pseudociática de origen muscular, es decir existen puntos gatillo de glúteos, o tensión del piramidal esta acción puede aliviar tu sintomatología.
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redacción fisaude.com
09/12/2009 a las 08:46
Hola Laura, nosotros estamos en España, pero seguro que en Buenos Aires hay grandes fisioterapeutas. Te deseo mucha suerte con tu problema. Seguro que te recuperas plenamente.
muchas gracias por contactar con fisaude.com
LAURA
08/12/2009 a las 22:25
hoy dia estoy en colombia cali..pero pronto volvere a buenos aires ..no se de dnd son ustedes
muchas gracias por tu ayuda!!!
redacción fisaude.com
08/12/2009 a las 10:31
hola de nuevo Laura, mira en la medicina cuando existen determinados sintomas comunes tienden a etiquetarlo con un nombre pero que normalmente no significa gran cosa. Lo importante es saber que causa o causas han provocado tu dolor y esto muchas veces no es fácil y según el especialista que visites te puede decir cosas distintas. En cuanto a lo de preocuparte o esperar, la preocupación en si siempre es un factor cronificante, para mi lo ideal sería que puedieses acudir a un fisioterapeuta que trabaje con sus manos y valore tu problema, el te dará un empujoncito para que tu problema mejore y una vez consigas este empujoncito cuanto menos te preocupes, posiblemente más mejore tu problema. Si ha sido un agresión al nervio, la evolución siempre depende de cúan profunda haya sido esta agresión y la lesión nerviosa que causa, pero lo más normal es que aunque de forma lenta ( ya que la regeneración del tejido nervioso es muy lenta)se vaya recuperando las sensaciones normales.
Si quieres dime donde vives y consulto a ver si conozco algún fisioterapeuta en la zona que te pueda echar una mano.
Deseo que mejores de tu problema y recuerda que la incertidumbre y el miedo sobre tu problema tiende a cronificarlo. Parte de que no es nada grave que solo necesita que alguien de con los factores que lo están cronificando.
Espero que te sirva de ayuda y gracias por contactar con fisaude.com
laura
05/12/2009 a las 20:01
jose te agradeco tus respuestas..
recurro a ustedes porque me es dificil ya q no vivo en mi pais..y no la estoy pasado nada bien con este problema que ya no se si preucuparme o esperar..pero esperando no logro nadaa..fui a un traumatologo el cual me queria hacer un bloqueo del nervio periferico.. consulte ami suegro que tmb lo es y me dijo q no lo haga..lueog otro medico me dijo q podria ser sindrome del piramidal..por eso es q no estiendo porque no hay un diagnostico especifico..todos tiene los mismos sitomas/.?
en caso q me haya pinchado un nervio./.se recupera solo?
gracias y perdon mi insistencia