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Consejos y trucos de nuestro fisioterapeuta: Jose Ángel Blanco

Consejos III

Escrito por Jose Angel Blanco, Licenciado en educación física, fisioterapeuta y kinesiólogo - Gerente de fisaude.com Sábado 22 de Agosto de 2009 18:16

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Anadir comentario 22 comentarios

Valor para los usuarios

Valor para los profesionales

Existen muchas formas de aplicar frío después de una lesión aguda, un protocolo que suele dar buen resultado es el colocar hielo sobre la zona lesiona durante unos 20 minutos y luego descansar durante dos horas. Con este intervalo de descanso se podría repetir el proceso varias veces.

Si cuando pones hielo sobre alguna zona lesionada aumenta mucho el dolor, o no toleras la sensación de frío, coloca la bolsa de frío sobre una servilleta de papel, si aún así no lo toleras aumenta las capas de papel hasta que notes un sensación suficiente de frío pero que te sea tolerable.

Estirar es un buen hábito, pero no siempre es el momento adecuado. Cuando sufres un pinchazo repentino, intenso y agudo, no debes estirar, ya que puedes encontrarte ante una rotura de fibras o una elongación muscular y podrías agravar la lesión. En este caso detén tu actividad ponte hielo y acude a tu terapeuta de confianza.

El truco de la cuchara

Cuando por la noche despiertas (de forma repetida y no por haber dormido con la mano bajo el cuerpo) con una mano dormida e incluso dolorida en varios dedos puede probar un truco. Pon una cuchara a lo largo de la palma de la mano y muñeca sujétala con una venda poco apretada. Esto te impedirá que la muñeca se te doble por la noche. Si al realizar esta acción tus síntomas mejoran podrás dormir mejor, pero al mismo tiempo valdrá para orientar a tus terapeutas de que una de las zonas principales de atropamiento del nervio sería la zona del túnel carpiano. Esto orientará los esfuerzos terapéuticos del profesional o profesionales que velen por tu salud.

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Rosa

14/11/2011 a las 21:57

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Anónimo

14/11/2011 a las 21:55

'No notificar si existe nuevo comentario'

gustavo

23/08/2010 a las 22:35

hola soy de argentina sgo del estero tengo 39 años quisiera algun consejo de rehabilitacion de mi pie izquierdo ya que tengo afectado el nervio tibial posterior y la ciatica popliteo externo debido a una neuropatia artritica. no tengo dolor si lo que siento en mi pies es como si algo me apretara la articulacion como un sinchamiento .el año pasado estube 3meses sin mover el pies ahora estoy pisando. La pagina esta muy buena por la mucha informacion que brindan

redacción fisaude.com

09/12/2009 a las 08:46

Hola Laura, nosotros estamos en España, pero seguro que en Buenos Aires hay grandes fisioterapeutas. Te deseo mucha suerte con tu problema. Seguro que te recuperas plenamente.

muchas gracias por contactar con fisaude.com