Prevención
Medidas generales (dietas, ergonomía...)
Como medidas preventivas podemos tener en cuenta las siguientes:
- Evitar la sobrecarga de pesos (bolsas de compra cargadas, maletines...).
- Evitar las actividades repetitivas que impliquen a la musculatura del antebrazo.
- Reducir las actividades causantes de dolor.
- Modificar aquellas actividades que agravan el dolor.
- Disminuir el tiempo o intensidad de la actividad.
- Realizar descansos y estiramientos.
- Utilizar una codera elástica en las actividades que supongan una sobrecarga excesiva de los tendones de la región del codo.
- Al realizar actividades laborales, usar la postura correcta y colocar los brazos de tal manera que durante el trabajo, el codo y los músculos del brazo estén relajados y no se sobrecarguen innecesariamente.
- Realizar ejercicios de calentamiento antes de iniciar una actividad deportiva.
- Realizar ejercicios de estiramiento después de haber realizado una práctica deportiva.
- Aplicar hielo en la región del codo después actividades que hayan requerido una sobresolicitación de la musculatura del codo.
- Tonificar la musculatura del antebrazo mediante ejercicios básicos o con el uso de una powerball.
En el caso de concreto del golf:
- Utilizar palos adaptados a la altura del jugador.
- Utilizar una empuñadura (grip) adecuada a las características del jugador.
Gerard
13/05/2012 a las 22:03
Sin duda el estres fisico y el subconciente son las causas mas importantes en la perpetuidad del problema. 1) SONOCUR es una terapia por ondas sonoras de choque que abrevia la recuperacion y 2) Se requiere cambiar la actividad fisica , sobretodo cuando esta tiene gran RELACION tensionante o estresante del sitio del dolor. Considero es un problema multifactorial y acudir con el Traumatologo Ortopedista verdaderamente capacitado te dara un manejo multidisciplinario y RESULTADOS seguros y a LARGO PLAZO.
oswaldo olivas robles
26/04/2012 a las 17:35
hola, yo juego racquet y llevo ya 5 dolorosos años con este famooso codo de golfista en la parte interna del la inserción de los ligamentos, fui con un terapista después de hacer terapias con otros ortopedistas y hasta retirarme una vez 1 mes, luego 3 meses y nunca me sirvieron pues cuando resumi por desesperado el dolor siguio. El caso que con este último me puso los ejercicios que aqui vienen y se me fue quitando por lo menos para jugar, pero ya me ha vuelto el dolor, que puedo hacer, dejo de plano de jugar? muchas gracias le agradecere me mande la respuesta a mi correo, wallyolivas@hotmail.com
alvaro fernandez
19/03/2012 a las 14:54
estimados señores.
he leido los articulos relacionados con la lesion del codo del golfists y quisiera preguntar aparte de las terapias para el codo que otras cosas puedo aplicar, pues llevo mas de 20 seciones y nada que se pasa la lesion, siento un tiron como corrientaso al alzaralgun objeto pesado y eso me preocupa mucho, tampoco puedo jugar pues cuando hago el swin del palo me da como un dolor en la parte frontal ,por olo anto espero me indiquen que debo hacer para mejorarme ,hace mas de un mes tengo esta ,lesion y estos como desespaerado para poder jugar, espro su comentario cuanto antes, favor enviarlo al mail, diseqmed@hotmail.com, gracias , saludos . alvar fernandez. golfista frustrado. vale
julio
08/01/2012 a las 00:22
hola jesus en concreto que tipo de operacion te hicieron yo estoi operado de la epitroclea practico escalada y me he quedado como nuevo, que fue lo que te hicieron era o que te pasaba en el tendo era un hematoma enquistado,osificacion degeneracion no se dime tu y te explico.