MAGNESIO
El magnesio juega un papel vital en la estructura y función del organismo humano.
La cantidad diaria recomendada (CDR) es de 350 - 420 mg al día, aunque esta cantidad varía en función de la edad, de la etapa de la vida y el sexo (en caso de fuerte transpiración y/o alto consumo de proteínas y deporte: hasta 1200mg/día).
Fuentes naturales
- Pescado: gambas, halibut.
- Verduras: hinojo, berros, remolacha, espinacas, maíz, setas.
- Productos elaborados con cereales integrales.
- Nueces: anacardo, pipas de girasol y pipas de calabaza.
- Fruta: dátiles, frambuesas, maracuyá, papayas, limones.
- Y además: cacao y productos elaborados con cacao.
