MAGNESIO

El magnesio juega un papel vital en la estructura y función del organismo humano.
La cantidad diaria recomendada (CDR) es de 350 - 420 mg al día, aunque esta cantidad varía en función de la edad, de la etapa de la vida y el sexo (en caso de fuerte transpiración y/o alto consumo de proteínas y deporte: hasta 1200mg/día).

Fuentes naturales

  • Pescado: gambas, halibut.
  • Verduras: hinojo, berros, remolacha, espinacas, maíz, setas.
  • Productos elaborados con cereales integrales.
  • Nueces: anacardo, pipas de girasol y pipas de calabaza.
  • Fruta: dátiles, frambuesas, maracuyá, papayas, limones.
  • Y además: cacao y productos elaborados con cacao.