Estrés y sueño
Como antes se aludió, las glándulas suprarrenales sustituyen a los ovarios en la producción de estrógenos, en menor medida, cuando estos últimos comienzan a declinar en esta función. Si la mujer ha estado sometida a estrés durante largos periodos de tiempo en el pasado o lo sufre en la actualidad, será necesario prestar atención al cuidado y la estimulación de las glándulas suprarrenales, y cultivar actividades que reduzcan el estrés y aumenten los niveles de endorfinas.
Asimismo, si existen alteraciones en el sueño, deberán ser atendidas de forma personalizada.
El EJERCICIO FÍSICO aeróbico, moderado y regular, adaptado a la condición personal de cada mujer, es esencial para estimular la formación del hueso. No debe ocupar menos de un mínimo de 45 minutos de marcha ligera, tres veces por semana.
