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Recomendaciones para el descenso y mantenimiento de peso. Parte I

Recomendaciones para el descenso y mantenimiento de peso. Parte I

por Ezequiel Alvarez

¡¡¡¡NO espere el momento perfecto!!! Hay que elegir un momento razonable y comenzar. No postergarlo. No utilizar la falta del momento ideal como una excusa para no hacer nada. No es necesario empezar la semana que viene, el lunes, el…

Fibra y Deporte

Fibra y Deporte

por Itziar Gónzalez de Arriba, Fisioterapeuta, Osteópata y Especialista en Terapia Regenerativa

Tanto en la persona de vida totalmente sedentaria como en el atleta de alta competición, la nutrición humana tiene un parámetro común: el requerimiento de FIBRA DIETÉTICA.Esta fracción de alimentos, también conocida como elemento de lastre o carbohidratos inasimilables, es…

Mujer y deporte

Mujer y deporte

por Itziar Gónzalez de Arriba, Fisioterapeuta, Osteópata y Especialista en Terapia Regenerativa

Las mujeres tienen un metabolismo basal inferior, es decir tienen un gasto energético más bajo (se dice que sobre un 10%); tienen mayor cantidad de grasa y menos cantidad de testosterona y músculo. Según esto las mujeres estarían más predispuestas…

La supercompensación (Nutrición tras el esfuerzo)

La supercompensación (Nutrición tras el esfuerzo)

por Itziar Gónzalez de Arriba, Fisioterapeuta, Osteópata y Especialista en Terapia Regenerativa

Todo entrenamiento se rige por la ley de la "Supercompensación"; los efectos que una carga de trabajo produce en el organismo y la lucha del mismo por adaptarse. Se trata de exigir a nuestro organismo esfuerzos desmesurados en cuanto a…

Deportistas de hierro

Deportistas de hierro

por Itziar Gónzalez de Arriba, Fisioterapeuta, Osteópata y Especialista en Terapia Regenerativa

Entre las funciones que cumple el hierro en nuestro organismo podemos citar las siguientes: integra la molécula de hemoglobina (pigmento transportador de oxígeno de nuestros glóbulos rojos o eritrocitos); forma parte de enzimas (indispensables para que se produzcan todos los…

Consejos nutricionales para la pretemporada deportiva

Consejos nutricionales para la pretemporada deportiva

por Itziar Gónzalez de Arriba, Fisioterapeuta, Osteópata y Especialista en Terapia Regenerativa

Hay que reiniciar el entrenamiento de forma progresiva después de un periodo de descanso. Al retomar los entrenamientos, nos va a ayudar especialmente seguir una dieta básica sana, y el aporte de minavit, vitamina C, y multi mineral si se…

Ingesta de nutrientes en el deporte: Cúando y cómo

Ingesta de nutrientes en el deporte: Cúando y cómo

por Itziar Gónzalez de Arriba, Fisioterapeuta, Osteópata y Especialista en Terapia Regenerativa

En el progreso del deportista y en general de cualquier persona que realice actividad física regular, saber cuál es el momento oportuno a la hora de ingerir los nutrientes, y la proporción de dichos nutrientes, puede marcar una mejor asimilación…

Dieta básica del deportista: 7 reglas a seguir

Dieta básica del deportista: 7 reglas a seguir

por Itziar Gónzalez de Arriba, Fisioterapeuta, Osteópata y Especialista en Terapia Regenerativa

Durante la práctica del deporte o cualquier tipo de actividad física, una "pájara", lipotimia, fatiga, calambres, contracturas, mareos, dolor de cabeza, etc., son una señal inequívoca de que estamos sufriendo algún tipo de carencia en el organismo. Hay que tener…

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