Listados de consejos para mejorar la migraña:
A continuación, se presentan algunos consejos para mejorar los síntomas de las migrañas alimentarias:
- Evita los alimentos que contengas a aminas biogénicas, como la histamina, la tiramina, la feniletilamina o la serotonina, su exceso en el organismo puede causar cefaleas. Por ejemplo:
- Conservas de pescados (atún, sardinas, anchoas) contienen tiramina
- Embutidos crudos curados (chorizo, salchichón, salami, fuet, sobrasada) contiene tiramina.
- Quesos maduros (Parmesano, Emmental, Gouda, Roquefort, Camembert, Manchego) contiene histamina y tiramina
- Hígado, carnes y pescados (desecados y ahumados) caviar y sucedáneos, contienen tiramina
- Vegetales fermentados (chucrut, soja) y frescos (espinacas, berenjenas y tomates) habas semillas de calabaza
- Bebidas alcohólicas (vino tinto, blanco, espumoso, jerez y cerveza), levadura de cerveza y alimentos que la contengan, extracto de levadura contienen histamina y tiramina
- Frutas (plátano, higos secos, aguacate) contienen tiramina.
- Evita alimentos que contengan compuestos fenólicos como el chocolate, té, café y bebidas de cola que además de flavonoides contienen histamina y tiramina.
- Evita los alimentos que contengan aditivos como Glutamato monosodico: caldos y sopas deshidratadas, conservas y semiconservas de pescado, salsas pre-cocinados (pizzas, canelones, croquetas) comida china. Aspartame presente en productos de confitería (caramelos, chicles, golosinas), pastelería.
- Consumir alimentos que contengan magnesio como el arroz integral, cereales, avena, patata, brócoli, yogurt y calcio como leche desnatada, yogurt, coles brócoli, semillas de sésamo.
- Consumir vitamina C ya que actúa como analgésico natural y puede inhibir la síntesis de prostaglandinas responsables del dolor.
- Consumir alimentos ricos en vitamina b12 o riboflavina como leche o derivados, carnes, cereales integrales ya que alivian la intensidad y duración de la migraña
- Consume aceites de semillas (de girasol, maíz, soja), frutos secos en especial nueces y almendras, pescados azules. Los ácidos grasos insaturados reducen la agregación plaquetaria y la inflamación, mecanismo de inicio de la migraña.
- Evita el estrés, cansancio y los ayunos prolongados ya que bajan los niveles de azúcar en la sangre.
- Tomar siempre mucha agua de 6 a 8 vasos diarios
- Evitar preparaciones y comidas muy condimentadas
- Controlar al máximo el consumo de sal.
ibra
05/04/2012 a las 05:41
Gente, No sigan esto coman lo q quieran, es decir si vamos a vivir nuestras vidas con tal nivel de paranoia viendop q comer q no comer!! mejor peguemonos un tiro y ya> Hay cosas peores een la vida hay gente con cosas peores!!
cristian
02/04/2012 a las 05:09
jajajajajajaj buen comentario ese pepe, PUES SI , NO PODEMOS COMER NADA!! vamos a morirnos de flaquitos y desnutridos, dure 6 años sin migraña y de un momento a otro me dio y saben por que?? por andar pegado a un blackberry y una luz opaca, yo llegue a pensar que me habia curado de ese mal
pepe
20/01/2012 a las 14:38
SI no se puede comer todo lo comentado!! que podemos comer? :(
Jose Angel Blanco
18/01/2010 a las 13:16
Muchas gracias de nuevo uno por tu comentario y creeme que lo entiendo perfectamente,yaque es una texitura que se me ha planteado a mi, pero no nos consideramos quien de cerrar la puerta a distintas corrientes y teorías que presentan un respaldo documentado, aunque no siempre estemos de acuerdo con ellas. La rama de la salud es tan amplia y de visiones tan opuestas que es imposible encontrar un hilo conductor de todas, ojalá llegemos a eso pero de momento nos resulta imposible. Esperamos que todo aquel usuario que frecuentemente se encuentra desorientado por informaciones a veces tan contradictorias, seleccione la opción que más le convence a él ya que partimos de que todos tenemos capacidad de elección. Poner al servicio de todos estos usuarios nuestro portal y a las personas que formamos parte de él para aclarar cualquier duda, pero entendiendo siempre que cualquiera de nosotros ofrece la visión que subjetivamente más le convence.
La salud es un campo complejo, amplio y lo peor muchas veces contradictorio. Desde fisaude.com queremos al menos mostrar todas las visiones que tienen cierto peso y que muchas veces son desconocidas para nuestros usuarios.
Muchas gracias de nuevo e invitarte a participar en fisaude.com en todo aquello que tengas a bien.