La sed
La sed, es una alarma que activa nuestro cuerpo, para avisarnos que por razones fisiológicas y conductuales tenemos una deficiencia de líquido. Este hecho, permite a las personas recuperar la pérdida de fluidos en periodos cortos de tiempos. Sin embargo, algunas personas a pesar de sentir sed, tienen dificultad para beber agua, ya sea por el sabor o simplemente por no tener el hábito, en estos casos se recomienda agregar unas gotas limón o sustituirla por infusiones.
Según Martinez Alvarez, JR y colaboradores en el articulo "Recomendaciones de bebida e hidratación para la población española" (Nutr. clín. diet. hosp. 2008; 28(2):3-19) proponen un modelo adecuado de ingestión de bebidas donde predomina el agua potable e infusiones y donde el resto de bebidas no contribuyesen con más de un 10% a las necesidades energéticas diarias.
Las recomendaciones para la población española serían hasta doce vasos al día para los varones y nueve vasos para las mujeres (agua, Infusiones), siendo posible sustituir parte de estos vasos por bebidas como dos vasos al día de bebidas lácteas, de soja, dos vasos al día de bebidas refrescantes con edulcorantes, hasta dos vasos al día de zumos ó cerveza, un vaso al día refrescos azucarados, considerando un vaso con la cantidad de 250ml.
Anónimo
19/01/2012 a las 10:43
Buenos dias mi nombre es Mayra. bueno mi opinion es que si tengo que consumir x cantidad de liquidos y el agua es el unico que no daña mi cuerpo. ok para mi agua.gracias : amate a ti mismo y aprenderas a amar a los demas.gracias de nuevo por el espacio